Pour quoi ?

Il est nécessaire et essentiel de pratiquer régulièrement, entre 2 séances, les techniques apprises en cabinet afin d'en ressentir les bienfaits et ainsi permettre de développer une conscience sereine.

Plus vous pratiquerez en dehors de vos consultations, plus vous intégrerez les outils de la sophrologie et mieux vous pourrez gérer les situations inconfortables ou déstabilisantes.

Le sophrologue accompagne des personnes volontaires dans la recherche de leurs propres solutions.

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1/Amélioration du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress (d'ordre personnel et/ou professionnel), son anxiété passagère et donc d'améliorer son état quotidien.

 

Les techniques vécues, expérimentées au quotidien deviennent tellement naturelles que l'on finit justement par gérer ces états de stress ou d'anxiété naturellement, sans s'en rendre compte.

On ne se laisse plus déborder par le stress négatif (distress) et ses somatisations.

 

Plus généralement, la sophrologie est d'une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions, à les exprimer avec justesse et éviter qu'elles ne deviennent trop envahissantes.

 

Elle  permet également d'accroître la confiance en soi (ou de la restaurer), de développer sa mémoire, sa concentration, de stimuler sa créativité, de préserver sa vitalité ou de calmer l'hyper activité...

 

La méthode est aussi d'une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

 

20 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil.

Pendant ces 20 minutes, le cerveau reçoit les signaux de récupération : 

•  ralentissement du rythme cardiaque, 

•  diminution de la température du corps, 

•  oxygénation du sang, 

•  diminution de la pression artérielle, 

 •  relâchement et détente musculaire. 

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 2/Préparation mentale

Examens (scolaires, médicaux), concours, permis de conduire, entretiens professionnels, compétitions sportives, accouchements, FIV, représentations scéniques ou musicales, prise de parole en public...

 

Ces moments importants de la vie nécessitent parfois un accompagnement afin de s'y préparer.

La sophrologie et l'ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l'appréhension, mobiliser ses aptitudes, optimiser son potentiel pour affronter un événement précis et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.

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 3/Accompagnement d'un traitement médical

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d'un traitement médical.

 

Elle peut accompagner une personne malade qui souhaite diminuer l'intensité de ses douleurs et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux.

 

Dans l'accompagnement à un cancer, par exemple, la sophrologie peut aider à mieux vivre les traitements, à diminuer l'impact de leurs effets secondaires ou encore aider à restaurer l'image de soi.

 

Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien.

Elle peut ainsi aider les malades à mobiliser l'énergie nécessaire durant le parcours de soins.

 

Pour ce type de protocole, une prise en charge médicale est indispensable.

" La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou suivi médical, c'est une technique complémentaire qui accompagne pour améliorer l'état quotidien.

N'interrompez jamais votre traitement sans avis médical ".

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 4/Accompagnement d'un comportement pathologique

La sophrologie va permettre d'accompagner une personne qui souhaite retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses troubles (boulimie, anorexie, tabac, alcool...) ou ses peurs (agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports...).

 

Pour ce type de protocole, une prise en charge psychologique est indispensable.